Viele von euch sind sicher schon auf einer Ganztagsschule und dort meist bis 16 Uhr fest in den Schulalltag eingebunden. Oft stehen trotzdem danach noch Hausaufgaben an. Habt ihr nach solch einem Tag noch die Power und Motivation, in den Sportverein zu gehen oder seid ihr einfach nur platt? mehr
Das letzte Mal haben wir euch schon etwas über die Bewegte Schule erzählt. Nun wollen wir euch noch einen kleinen Einblick in den Sportunterricht an einer solchen geben.
„Kalorien sind die kleinen Tierchen, die nachts im Schrank die Kleider enger nähen.“, sagt manch einer schmunzelnd und zwängt sich in die zu eng gewordene Jeans. Andere begegnen den Kalorien weniger gelassen. Da werden Kalorien gezählt, gemieden, vom Teller verbannt oder möglichst schnell verbrannt. Doch jeder braucht Kalorien, d.h. Energie, in Form von Kohlenhydraten, Fett und Protein, aber im richtigen Maß!
Sommerferien, Sommerwetter, Sommerlaune: Raus ins Freie! Grillen ist dabei eine super Gelegenheit mit Freunden den Sommer auszukosten! Doch völlig gefahrlos ist es leider nicht. Daher sollte jeder „Grillmeister“ ein paar Ratschläge beachten, damit es für alle ein Vergnügen wird.
Der menschliche Körper besteht zu über 50 % aus Wasser. Das Wasser füllt die Körperzellen und sorgt für den Transport von Nährstoffen im Blut und den Abtransport von Abbauprodukten über die Nieren. Bei warmem Wetter und beim Sport kommen wir schnell ins Schwitzen. Der kühlende Effekt beim Schwitzen sorgt dafür, dass sich die Körpertemperatur nicht erhöht.
Ohne ABS-System des Muskels geht gar nichts
Charakteristisch für funktionelles Training ist das zielorientierte Training, also das Üben und Trainieren ganzheitlicher dynamischer Bewegungsformen, die sog. „Zielmotorik“. Man könnte diese im weitesten Sinne „positive Muskelarbeit“ (konzentrische Belastung) nennen. Unter positiver Muskelarbeit sind z.B. alltägliche Belastungen wie das Anheben einer Last, das Tragen und Bewegen eines Gegenstandes oder im Sport Laufen, Weitsprung, Fußball oder Tennis usw. zu verstehen. Nun ist ein Muskel aber auch in der Lage sog. „Negative Arbeit“ zu verrichten, z.B. das Abbremsen einer Bewegung (exzentrische Belastung). Dies ist der Fall, wenn die Körperlast nach einem Sprung abzufangen ist oder beim plötzlichen Richtungswechsel bzw. Abstoppen bei Ballsportarten. Man könnte sagen der Muskel leistet Bremsarbeit, ähnlich dem Antiblockiersystem „ABS-System“ eines PKW.
Mit dem JUMPandRUN.eu-Truck ging es gestern nach Wolfsburg zum Ratsgymnasium. Hier fand die „Abrissparty“ der Turnhalle statt. Der Bau aus den 50er Jahren soll durch eine neue und zeitgemäße Sportanlage ersetzt werden.
Der Begriff „Ballaststoffe“ wurde im 19. Jahrhundert geprägt. Die Wissenschaftler von damals verstanden darunter alle unverdaulichen Bestandteile unserer Nahrung und gingen davon aus, dass diese vom Verdauungsapparat mit der übrigen Nahrung mitgeschleppt werden müssen, ohne Energie zu liefern – also schlicht Ballast sind. Heute weiß man, dass Ballaststoffe – gerade weil sie unverdaulich sind – diverse erwünschte Wirkungen auf die Gesundheit haben.
Eine bessere Bezeichnung für die Ballaststoffe wäre „Faserstoffe“. So heißen sie übrigens auch in vielen anderen Sprachen, z.B. auf Englisch (fibres – Fasern). Denn alle Arten von Ballaststoffen sind Pflanzenfasern, die den Pflanzen Halt und Form geben. Chemisch gesehen gehören sie zur Stoffgruppe der Kohlenhydrate, sind aber unverdaulich, weil unserem Verdauungssystem die passenden Verdauungsenzyme fehlen. Daher passieren sie den Darm weitgehend unverändert.
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