Kategorien Archiv: Sport

Viele von euch sind sicher schon auf einer Ganztagsschule und dort meist bis 16 Uhr fest in den Schulalltag eingebunden. Oft stehen trotzdem danach noch Hausaufgaben an. Habt ihr nach solch einem Tag noch die Power und Motivation, in den Sportverein zu gehen oder seid ihr einfach nur platt? mehr

Gepostet in Allgemein, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , ,

Das letzte Mal haben wir euch schon etwas über die Bewegte Schule erzählt. Nun wollen wir euch noch einen kleinen Einblick in den Sportunterricht an einer solchen geben.

mehr

Gepostet in Allgemein, Gesundheit, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , ,

In den letzten Wochen haben wir die wesentlichen Inhaltsstoffe unserer Nahrung der Reihe nach unter die Lupe genommen: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe, Wasser und Ballaststoffe. Die einzelnen Beiträge dazu könnt ihr im Archiv aufrufen. Soweit zur Theorie. Jetzt wird’s ganz praktisch: Wie kann ich mich als Sportler im Alltag optimal ernähren?

mehr

Gepostet in Allgemein, Gesundheit, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ohne  ABS-System des Muskels geht gar nichts

Charakteristisch für funktionelles Training ist das zielorientierte Training, also das Üben und Trainieren ganzheitlicher dynamischer Bewegungsformen, die sog.  „Zielmotorik“. Man könnte diese im weitesten Sinne „positive Muskelarbeit“ (konzentrische Belastung) nennen. Unter positiver Muskelarbeit sind  z.B. alltägliche Belastungen wie das Anheben einer Last, das Tragen und Bewegen eines Gegenstandes oder im Sport  Laufen, Weitsprung, Fußball oder Tennis usw. zu verstehen. Nun ist ein Muskel aber auch in der Lage  sog. „Negative Arbeit“ zu verrichten, z.B. das Abbremsen einer Bewegung (exzentrische Belastung). Dies ist der Fall, wenn die Körperlast nach einem Sprung abzufangen ist oder beim plötzlichen Richtungswechsel bzw. Abstoppen bei Ballsportarten. Man könnte sagen der Muskel leistet Bremsarbeit, ähnlich dem Antiblockiersystem „ABS-System“ eines PKW.

mehr

Gepostet in Allgemein, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , , , , , , , , , , ,

Der Sommer steht vor der Tür und tausende Laufenthusiasten zieht es auf Straßen, in Parks und in Wälder um sich „laufend“ wieder in Form zu bringen, sei es für einen Wettkampf oder die Strandfigur. Du hast lange das Training schleifen lassen und mitunter stottert nun der Motor? Wer da nicht höllisch aufpasst verliert seine TÜV-Plakette.

Ausdauer ist die Basis Deiner Gesundheit. Wer allerdings zu sehr Gas gibt, erreicht oft das Gegenteil. Deshalb ist unter dem Motto „Gut gelaufen“ die Kombination von Pulskontrolle und Leistungsdiagnostik der sicherste Weg zum angestrebten Ziel.

mehr

Gepostet in Allgemein, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , , , , ,

Trainiere Bewegung  -  Nicht Muskeln

Die Skeletmuskulatur des Menschen ist im alltäglichen Leben und im Sport sehr vielfältigen Belastungen ausgesetzt, damit sie sich den stetig wechselnden Bewegungsformen anpassen kann. Bedingt durch die Schwerkraft steht die sog. Haltearbeit (Stützmotorik) dabei im Vordergrund. Andere Leistungen, die ein Muskel im Alltag und Sport  zu bewältigen hat, sind die dynamischen Belastungen (Zielmotorik).

Nach der funktionellen Denkweise haben funktionelle Trainingsprogramme zum Ziel Muskeln so realitätsgetreu zu trainieren, wie sie auch gebraucht werden und orientieren sich entsprechend an den Kernbewegungen in Sport und Alltag.  Das bedeutet ganz konkret, dass immer mehrere Muskeln und Gelenke, so genannte Muskel- und Bewegungsketten (mehrgelenkige Bewegungen), geübt und trainiert werden müssen, wenn eine Übung eine Transferwirkung auf die Alltags-, Arbeits- und Sportmotorik entfalten soll.

mehr

Gepostet in Allgemein, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bewegungsförderung ist Entwicklungsförderung

Zahlreiche aktuelle Studien belegen eindrucksvoll, dass Bewegungsförderung in allen Stadien der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen wesentlich zur Vorbeugung von späteren Krankheitsbildern wie Adipositas, ADS& ADHS beitragen kann. Mangelnde Förderung und fehlende Möglichkeiten für Bewegung hemmen nicht nur den natürlichen Bewegungsdrang der heranwachsenden Jungen und Mädchen, sondern stellen in der Folge unsere Gesellschaft vor in erster Linie immense kosten- und zeitintensive Herausforderungen:

mehr

Gepostet in Events, Gesundheit, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Die deutsche Nationalmannschaft wurde 1972 bei ihrer ersten Teilnahme an einer Europameisterschaft gleich zum ersten Mal Europameister, nachdem die Mannschaft 1960 und 1964 nicht teilgenommen hat und sich 1968 nicht für die Endrunde qualifizieren konnte. Die Mannschaft von Trainer Helmut Schön galt mit Superstar Franz Beckenbauer zu dieser Zeit als wohl beste Nationalmannschaft der Welt, was sie durch den Weltmeistertitel zwei Jahre später bekräftigen konnten. Das Finale im Brüsseler Heysel-Stadion gewann die deutsche Elf mit 3:0 gegen die UdSSR.

mehr

Gepostet in Allgemein, JUMPandRUN.eu, Sport | Tags , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

    FOLLOW us

    Facebook Social Media Icon   Twitter Social Media Icon   YouTube Social Media Icon   Flickr Social Media Icon   RSS Social Media Icon

    JUMPandRUN.eu auf Facebook

    JUMPandRUN.eu auf YouTube

    Lade Videos...

    JUMPandRUN.eu auf Twitter

      JUMPandRUN.eu auf Flickr

      www.flickr.com

    © 2011 - 2016 JUMPandRUN.eu. Alle Rechte vorbehalten. Impressum