Kategorien Archiv: JUMPandRUN.eu

Viele von euch sind sicher schon auf einer Ganztagsschule und dort meist bis 16 Uhr fest in den Schulalltag eingebunden. Oft stehen trotzdem danach noch Hausaufgaben an. Habt ihr nach solch einem Tag noch die Power und Motivation, in den Sportverein zu gehen oder seid ihr einfach nur platt? mehr

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Das letzte Mal haben wir euch schon etwas über die Bewegte Schule erzählt. Nun wollen wir euch noch einen kleinen Einblick in den Sportunterricht an einer solchen geben.

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Wie ihr wisst, haben wir von JUMPandRUN.eu es uns zur Aufgabe gemacht, euch und eure Mitschüler mit unseren Bewegungslandschaften für Bewegung zu begeistern, da in unserer Gesellschaft Sport und körperliche Aktivität im Allgemeinen viel zu kurz kommt. In den Medien wird uns immer wieder vor Augen gehalten, wie die Anzahl der Übergewichtigen steigt und dies unsere Gesundheit negativ beeinflusst. Um dem entgegenzuwirken, stellen wir euch an Aktionstagen in eurer Schule eine Vielzahl neuer Bewegungsmöglichkeiten an unseren trendigen Cubes und Walls vor.
Da Schulen ihre Augen nicht vor dem negativen gesellschaftlichen Trend verschließen können, haben einige schon in bestimmten Bereichen reagiert. Vielleicht auch deine?
Wie ein bewegter Schulalltag aussehen könnte, zeigen wir dir hier.

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„Kalorien sind die kleinen Tierchen, die nachts im Schrank die Kleider enger nähen.“, sagt manch einer schmunzelnd und zwängt sich in die zu eng gewordene Jeans. Andere begegnen den Kalorien weniger gelassen. Da werden Kalorien gezählt, gemieden, vom Teller verbannt oder möglichst schnell verbrannt. Doch jeder braucht Kalorien, d.h. Energie, in Form von Kohlenhydraten, Fett und Protein, aber im richtigen Maß!

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Sommerferien, Sommerwetter, Sommerlaune: Raus ins Freie! Grillen ist dabei eine super Gelegenheit mit Freunden den Sommer auszukosten! Doch völlig gefahrlos ist es leider nicht. Daher sollte jeder „Grillmeister“ ein paar Ratschläge beachten, damit es für alle ein Vergnügen wird.

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Der menschliche Körper besteht zu über 50 % aus Wasser. Das Wasser füllt die Körperzellen und sorgt für den Transport von Nährstoffen im Blut und den Abtransport von Abbauprodukten über die Nieren. Bei warmem Wetter und beim Sport kommen wir schnell ins Schwitzen. Der kühlende Effekt beim Schwitzen sorgt dafür, dass sich die Körpertemperatur nicht erhöht.

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In den letzten Wochen haben wir die wesentlichen Inhaltsstoffe unserer Nahrung der Reihe nach unter die Lupe genommen: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe, Wasser und Ballaststoffe. Die einzelnen Beiträge dazu könnt ihr im Archiv aufrufen. Soweit zur Theorie. Jetzt wird’s ganz praktisch: Wie kann ich mich als Sportler im Alltag optimal ernähren?

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Ohne  ABS-System des Muskels geht gar nichts

Charakteristisch für funktionelles Training ist das zielorientierte Training, also das Üben und Trainieren ganzheitlicher dynamischer Bewegungsformen, die sog.  „Zielmotorik“. Man könnte diese im weitesten Sinne „positive Muskelarbeit“ (konzentrische Belastung) nennen. Unter positiver Muskelarbeit sind  z.B. alltägliche Belastungen wie das Anheben einer Last, das Tragen und Bewegen eines Gegenstandes oder im Sport  Laufen, Weitsprung, Fußball oder Tennis usw. zu verstehen. Nun ist ein Muskel aber auch in der Lage  sog. „Negative Arbeit“ zu verrichten, z.B. das Abbremsen einer Bewegung (exzentrische Belastung). Dies ist der Fall, wenn die Körperlast nach einem Sprung abzufangen ist oder beim plötzlichen Richtungswechsel bzw. Abstoppen bei Ballsportarten. Man könnte sagen der Muskel leistet Bremsarbeit, ähnlich dem Antiblockiersystem „ABS-System“ eines PKW.

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