150 Minuten Bewegung pro Tag gegen chronische Krankheiten!

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Eine aktuelle Studie belegt was viele von euch sicher schon immer geahnt haben:

Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit und senkt das Risiko früher zu sterben!

Wiener Wissenschaftler haben herausgefunden, dass schon 150 Minuten körperliche Aktivität pro Tag ausreichen um chronischen Krankheiten und sogar dem vorzeitigem Tod vorbeugen. Und was sind schon 150 Minuten wenn man bedenkt, dass eine einzige Woche 10.080 Minuten hat??

Weil aber hier unter körperlicher Aktivität nicht nur Spitzensport oder eine intensive Trainingsbelastung verstanden wird, gibt JUMPandRUN.eu dir an dieser Stelle ein paar nützliche Alltagstipps, wie auch du deinen Tagesablauf aktiver – und gesünder – gestalten kannst:

- Anstatt bequem mit der Rolltreppe oder dem Fahrstuhl zu fahren könntest du einfach mal wieder die Treppe nehmen!

- Den Weg zur Schule kannst du auf dem Fahrrad oft auch viel schneller bewältigen als in Mami’s Auto!

- Nimm doch einfach immer 2 Treppenstufen auf einmal – schließlich ist das gut für deine Gesäßmuskulatur.

- Skateboardfahren auf den Bordsteinen deiner Stadt ist immer noch cooler als das neueste Tony Hawk auf der PlayStation.

- Selbst das tägliche Zähneputzen lässt sich aktiver gestalten: Mach‘ doch einfach Kniebeugen während dem Putzen!

Am Ende könnt ihr sehen, dass alle Arten sportlicher Aktivität, egal ob Parkour, Radfahren oder ganz banale Alltagsaktivitäten, gut für euch und euren Körper sind. Schafft ihr mindestens die empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche so sinkt das Gesamtsterberisiko um statistische 10%. Wenn das mal kein Ansporn ist!?

Kennt ihr noch andere  Tipps und Tricks für einen aktiveren Tagesablauf, die ihr mit der JUMPandRUN.eu-Community teilen möchtet?

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2 Kommentare

  1. Posted 15. Dezember 2011 at 17:43 | Permalink

    Hi, ich bin wirklich froh, dass ich diese Info gefunden. Heute Blogger nur über Klatsch und Web-Zeug zu veröffentlichen und das ist wirklich reizend. Eine gute Seite mit interessanten Inhalten, das ist was ich brauche. Danke, dass Sie diese Website, und ich werde wieder besuchen werden. Machen Sie Newsletter? Ich kann ihn nicht finden.

    • Posted 16. Dezember 2011 at 09:41 | Permalink

      Hallo Laura,

      vielen Dank für dein Feedback. Im Moment gibt es leider keinen Newsletter. Wenn du dich für den kostenlosen Google Reader anmeldest, kannst du ganz einfach über das RSS Feed auf unserem Blog die neuesten Artikel abonnieren. Probiere es doch einfach mal aus.

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